テレビをつければ連日コロナ感染者増加のニュース。すでに1ヶ月以上も家に篭る生活を続けているのに、先が見えない不安でさらに気分が沈んでしまいますね。
こんなご時世、どうしたら少しでも明るく過ごせるか考えてみました。
「コロナ疲れ」「コロナストレス」対策
長い期間ストレスにさらされると、うつ病を引き起こす原因になってしまいます。
現状はいつ元の生活に戻れるのかもわからない辛い状況です。
派遣社員の派遣切りのニュースが連日テレビで報道されていますが、雇用形態に関わらず、厳しい経営状態の中で働かれている方が多いのではないでしょうか。
必ず抜け出せる日が来ます
先が見えない不安の中にいると、自分だけが世の中に取り残されている感覚、不安で仕方ない、鬱々とした気分が晴れないということがあると思います。
約100年前に起きたパンデミック「スペイン風邪」も2年ほどの期間はかかりつつも乗り越えてきた過去があります。
今回も時間はかかるかもしれませんが、必ず乗り越えられるので、考えすぎないように前向きにとらえましょう。
楽しみを見つけよう
我が家では夫婦揃って在宅勤務のため、子供達は保育園と学童を休んで1日中家の中で過ごしています。
夫婦揃ってとは言っても旦那は2階の個室に篭っての仕事なので、実質母と子供2人が同じ部屋で過ごすスタイルです。
これがまた・・・仕事になりません・・・。
そんなに騒ぐ！？という位、子供たちは喧嘩したり、ゲラゲラ笑ったりで、集中できず、、、。
イライラして最初は怒ってしまいましたが、子供達も全く外に出られずにストレスがたまってしまいます。
そこで、、、
テレビで話題になっていた、室内テントを実践してみることにしました！
すると、子供達はとても喜んで毎日その中でおままごとやら基地ごっこやらで楽しそうに過ごしています。
現在テント２週間目ですが、毎日テントで過ごすのが楽しいようです。
子供との時間を全力で楽しむ
最初こそ仕事にならなくてイライラしていましたが、考えてみると普段は小学校や保育園で過ごしていて一緒にいられない時間を、家族で過ごすことが出来る貴重な時間です。
仕事があるので一緒に遊んであげることは出来ませんが、少しの休憩時間に子供達と一緒におやつタイムにしたり、お昼ご飯を一緒に食べるのを楽しんでみてはどうでしょうか？
イライラせずに子供と笑顔の時間をたくさん共有できたら素敵ですね！
好きなことをする時間を確保する
今まではストレス発散といえば、大好きなカフェでコーヒーを飲みながら一人時間を満喫する事でしたが、今は外に出れません。
そこで、子供が寝た後を楽しむ時間に決めています！
私の場合はインスタントコーヒーを飲みながら、録画しておいたお笑い番組を見てゲラゲラ笑う時間を確保しています。
旦那の場合はゲームをしたり、YouTubeを見ながらストレッチをしたりでストレス発散をしています。
1日の中で好きな事をする時間を持ち、少しづつでもストレスを発散させられると良いですね！